可以多飲用菊花水、金銀露或綠豆湯等具有降火功效的湯水，降火清火；平時要忌口，少食用容易上火的食材；服用些能清熱降火的藥劑。

舉措建議

飲食需要清淡一些，多食用具降火的瓜果蔬菜；要多進行些戶外鍛煉，增強自身體質；要調整好自身作息時間。

注意事項

不要食用一些極易導致上火的食材；要注意多食用瓜果蔬菜等；避免熬夜，調整好自己的作息時間。