腸胃不舒服、腹脹、噯氣、便秘可通過調整飲食、適當運動等方法來緩解。

1、調整飲食：生活中要少吃多餐，避免一次性吃的過多，同時要改變飲食結構，少吃生冷、油膩等食物，飲食主要吃清淡容易消化的食物，比如小米粥、軟面條、蔬菜及水果等。

2、適當運動：平時可多進行體育鍛煉，比如散步、游泳、慢跑等，可以促進身體的血液循環(huán)，有利于促進胃腸道蠕動緩解癥狀。

如果癥狀持續(xù)不能緩解，可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，例如保濟丸，藥物具有祛濕、和中的功效，能夠有效的改善飲食不當、消化不良、腸胃濕熱等引起的腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。