長期腸道濕熱、大便不成形可能和不良的飲食習慣以及生活習慣有關，需要從多個方面進行調整，其中包括飲食調整、生活習慣調整等。

1、飲食調整：如果經常吃生冷油膩食物，可能會導致腸道內濕熱過重，避免再攝入此類食物，可以適量吃有助于清熱、祛濕氣的食物，比如薏仁、紅豆、綠豆等，其他飲食要注意保持清淡和容易消化。

2、生活習慣調整：避免飯后久坐久躺，要多到戶外曬太陽，適量做有氧運動，比如跑步、單車等。

對于癥狀比較嚴重的，也可以在醫(yī)生的指導下考慮服用保濟口服液，藥物由鉤藤、薄荷、蒺藜、白芷、木香、神曲、菊花、廣藿香等十六種藥物組成。臨床上常用于改善濕熱等導致的大便粘膩、不成形、排不盡、肛門灼熱等。