中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而導致的一種疾病。中暑時，身體的溫度調節(jié)系統(tǒng)失去平衡，體溫升高，出現(xiàn)一系列癥狀，如頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、皮膚潮紅等。

當出現(xiàn)中暑癥狀時，我們首先要做的是立即離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息，避免繼續(xù)暴曬。同時，我們可以采取以下措施來緩解中暑癥狀：

1. 補充水分：中暑時，身體會大量流失水分，因此要及時補充水分?？梢院刃┣鍥龅娘嬃?，如鹽水、椰子水、綠豆湯等，以補充體內的水分和電解質。

2. 服用解熱鎮(zhèn)痛藥：如果中暑癥狀較輕，可以考慮服用一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。但是要遵循醫(yī)生的建議和說明，避免過量使用。

3. 休息和降溫：中暑時，身體需要休息和降溫?？梢杂脻衩矸笤陬~頭上，或者用涼水擦拭身體來降低體溫。同時，保持室內通風，避免高溫環(huán)境。

4. 就醫(yī)治療：如果中暑癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和體檢結果，給予相應的治療，如靜脈輸液、氧氣吸入等。

總的來說，中暑時我們需要及時離開高溫環(huán)境，補充水分，休息和降溫。在輕度中暑的情況下，可以適量服用解熱鎮(zhèn)痛藥。但是如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)治療。預防中暑更為重要，要注意避免長時間暴露在高溫環(huán)境下，適當穿著寬松透氣的衣物，避免劇烈運動，多喝水等。