嗓子疼和頭疼但沒有發(fā)燒，可能是由于多種原因引起的。嗓子疼通常是由于喉嚨受到感染或過度使用而引起的。感染可能是由于病毒或細菌引起的，例如普通感冒、扁桃體炎或喉嚨炎。過度使用喉嚨可能是由于長時間大聲說話、唱歌或喉嚨干燥引起的。頭疼可能是由于緊張、壓力、疲勞、眼睛疲勞、頸部緊張或鼻竇炎等原因引起的。

為了緩解嗓子疼和頭疼，你可以嘗試以下方法：

1. 休息：給自己足夠的休息時間，避免過度使用喉嚨和頭部。

2. 喝溫水：喝溫水可以保持喉嚨濕潤，緩解不適感。

3. 嗓子保健：吃易于咀嚼和消化的軟食，避免辛辣、酸性和刺激性食物。可以用鹽水漱口來緩解喉嚨疼痛。

4. 喉嚨噴霧劑：使用喉嚨噴霧劑可以緩解喉嚨疼痛和不適感。

5. 熱敷：在頭部和頸部使用溫熱濕毛巾或熱水袋，可以緩解頭疼。

如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會根據(jù)癥狀進行檢查，提供適當?shù)闹委熃ㄗh。記住，以上僅僅是一些建議，并不能替代醫(yī)生的診斷和治療。