感冒了喉嚨不舒服是很常見的癥狀，但我們可以采取一些簡單的方法來緩解不適。

首先，保持喉嚨濕潤是很重要的。可以喝溫水、熱湯或者溫開水來保持喉嚨的濕潤，這樣可以緩解喉嚨的干燥和疼痛感。

其次，可以嘗試用鹽水漱口。將一小勺食鹽加入溫水中，攪拌均勻后用來漱口。鹽水漱口可以減輕喉嚨的炎癥和疼痛。

另外，可以嘗試用溫鹽水進行喉嚨噴灑。將一小勺食鹽加入溫水中，攪拌均勻后用噴霧器或者口腔噴霧器將溶液噴灑到喉嚨部位。這樣可以有效緩解喉嚨的腫脹和疼痛感。

此外，可以適量吃一些柔軟易咀嚼的食物，如面條、爛粥等，避免食用過硬或刺激性的食物，以免加重喉嚨不適。

最后，多休息也是很重要的。感冒時，身體需要充足的休息來恢復(fù)。所以，盡量減少用喉嚨說話的時間，避免擴大喉嚨的不適。

總之，感冒了喉嚨不舒服時，可以喝溫水保持喉嚨濕潤，用鹽水漱口或者噴灑來減輕炎癥和疼痛，適量吃柔軟易咀嚼的食物，多休息來幫助喉嚨恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)嚴重或者有其他不適，建議及時就醫(yī)。