咽喉痛是一種常見的癥狀，通常是由于感冒、流感或者過度使用嗓子等原因引起的。當你感覺到咽喉痛時，有幾種簡單的方法可以幫助你緩解癥狀。

首先，你可以嘗試用溫鹽水漱口。將一茶匙鹽加入一杯溫水中，攪拌均勻后用來漱口。鹽水可以幫助清潔咽喉區(qū)域，減輕炎癥和痛感。

其次，你可以喝溫?zé)岬囊后w，如溫水、溫茶或者溫湯。這可以幫助保持喉部濕潤，減輕疼痛。避免飲用過熱或過冷的液體，因為它們可能會刺激咽喉。

同時，保持充足的休息也是非常重要的。給你的喉部足夠的時間來康復(fù)和修復(fù)是必要的。盡量避免過度使用嗓子，尤其是大聲喊叫或長時間說話。

另外，你可以嘗試用含有局部麻醉劑的喉部噴霧或含片。這些產(chǎn)品可以暫時緩解喉部疼痛，但請注意不要濫用。

如果你的咽喉痛持續(xù)時間較長，或者伴隨其他嚴重癥狀（如高熱、咳嗽、呼吸困難等），建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以通過檢查和評估來確定病因，并給出更適合的治療建議。

總之，小著涼引起的咽喉痛可以通過溫鹽水漱口、喝溫?zé)嵋后w、休息和使用局部麻醉劑來緩解。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)。記得及時保暖，健康第一！