嗓子咽東西疼一下可能是因為喉嚨受到了刺激或輕微的炎癥。這種情況通常是由以下原因引起的：

1. 干燥：干燥的空氣或長時間不喝水會導(dǎo)致喉嚨干燥，從而引起不適感。保持室內(nèi)濕度，多喝水可以緩解這種情況。

2. 過度用力：如果你大聲喊叫、長時間說話或唱歌，喉嚨可能會受到過度用力而感到不適。適當(dāng)休息和保護嗓子可以緩解疼痛。

3. 酸反流：胃酸倒流到食道和喉嚨可能導(dǎo)致疼痛和灼熱感。避免吃辛辣、油膩或酸性食物，保持均衡的飲食和合理的進(jìn)食時間可以減少酸反流。

4. 喉嚨感染：病毒或細(xì)菌感染喉嚨可能引起咽痛。休息、多喝水、吃易于消化的食物，適當(dāng)使用含鹽水漱口液可以緩解癥狀。

如果喉嚨疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀（如發(fā)熱、咳嗽、喉嚨紅腫等），建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)癥狀和體檢結(jié)果，給出正確的診斷和治療建議。同時，避免使用過多刺激性的藥物或漱口液，以免加重癥狀或引起其他不適。