一覺醒來咽痛咽口水都痛可能是因為喉嚨受到了感染或者炎癥的影響。下面給出一些簡單的方法來緩解咽痛。

首先，可以嘗試用溫鹽水漱口。將一杯溫水中加入半勺食鹽，攪拌均勻后用來漱口。鹽水漱口有助于清潔喉嚨，減輕疼痛和消炎。

其次，可以嘗試喝溫水或溫茶。保持喉嚨濕潤有助于緩解咽痛?？梢赃x擇檸檬蜂蜜水、姜茶或者薄荷茶等溫和的飲品，避免喝刺激性和冷飲。

另外，可以吃一些溫和的食物來減輕咽痛。選擇軟食，如米粥、面條或者煮熟的蔬菜等，避免辛辣、刺激性和粗糙的食物。

此外，可以嘗試使用含有局部麻醉劑的喉嚨噴霧劑或含片。這些產(chǎn)品可以暫時緩解咽痛和不適感。

如果咽痛持續(xù)時間較長或者癥狀加重，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀給出更準(zhǔn)確的診斷，并開具合適的藥物來治療喉嚨感染或炎癥。

總之，如果一覺醒來咽痛咽口水都痛，可以嘗試用溫鹽水漱口、喝溫水或溫茶、吃溫和的食物以及使用喉嚨噴霧劑或含片來緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)的醫(yī)療建議。