咳嚨有痰粘在喉嚨上可能是由于呼吸道感染、過敏、吸煙等原因引起的。痰粘在喉嚨上會引起不適感，咳嗽時可能會感覺喉嚨不通暢。下面是一些緩解這種情況的方法：

1. 喝足夠的水：保持身體充足的水分可以稀釋痰液，讓痰更容易咳出。溫水、茶或者加入蜂蜜的水都可以幫助舒緩喉嚨。

2. 常溫鹽水漱口：用溫水加入適量鹽巴，用來漱口。鹽水可以減少喉嚨的炎癥和不適感，也有助于稀釋痰液。

3. 咳嗽時正確姿勢：當(dāng)你感覺有痰粘在喉嚨上時，盡量保持直立姿勢，咳嗽時輕輕咳出痰液，不要強(qiáng)行咳嗽，避免造成喉嚨過度刺激。

4. 使用濕化劑：可以使用一些濕化劑，如蒸汽或加濕器，幫助增加空氣濕度，減少喉嚨干燥的不適感。

5. 避免刺激性物質(zhì)：避免吸煙或暴露在有害氣體、灰塵等刺激性物質(zhì)中，這些物質(zhì)會加重喉嚨不適感。

如果癥狀持續(xù)時間較長或情況嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。記住，這些建議只是幫助緩解癥狀的方法，而不是治療的替代品。