哺乳期感冒是一種常見的情況，但是嗓子疼可能會給你帶來不適。以下是一些建議來緩解這個問題：

1. 喝足夠的水：保持身體充足的水分有助于稀釋喉嚨中的病毒，并緩解喉嚨的不適感。

2. 溫鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨的疼痛和炎癥。將一茶匙鹽加入一杯溫水中，每天漱口幾次。

3. 喉嚨噴霧劑：使用藥店購買的喉嚨噴霧劑可以暫時緩解喉嚨疼痛。但是請在使用之前先咨詢醫(yī)生。

4. 避免吸煙和二手煙：吸煙和二手煙會刺激喉嚨，加重疼痛。盡量避免這些刺激。

5. 休息好：休息是恢復健康的關鍵。盡量多休息，給身體充足的時間來對抗感冒病毒。

6. 避免嗓子過度用力：避免長時間大聲說話或者喊叫，這會刺激喉嚨并加重疼痛。

7. 吃健康的食物：增加攝入維生素和營養(yǎng)豐富的食物，有助于提高免疫力和加速康復過程。

如果喉嚨疼痛嚴重或者持續(xù)時間很長，建議盡快咨詢醫(yī)生。他們可以根據(jù)你的具體情況給出更詳細的建議和治療方案。記住，在哺乳期感冒時，及時采取措施來緩解喉嚨疼痛是非常重要的。