乳糖不耐受可以通過少量飲用牛奶、補充乳糖酶、喝無乳糖牛奶等方式飲用牛奶。

1、少量飲用牛奶：患有乳糖不耐受的人群，應(yīng)注意控制每日飲用牛奶的量，避免攝入的乳糖過量。飲用前，可吃些谷物或面食等，能減輕腹脹、腹瀉的發(fā)生。

2、補充乳糖酶：乳糖不耐受的核心原因是機體缺乏乳糖酶，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充。通過治療后，還要注意使用萬孚乳糖不耐受試紙進行檢測，評估乳糖酶缺乏的情況是否得到改善。

3、喝無乳糖的牛奶：飲用不含乳糖的牛奶能減輕腸道的消化負擔，也就不會引起腹瀉、腹脹等不適癥狀的發(fā)生。

除上述的方式之外，還可飲用酸奶，酸奶經(jīng)過發(fā)酵后，乳糖含量較低。