乳糖不耐受平時需要注意避免食用含乳糖的食物、飲食清淡等。

1、避免食用含乳糖的食物：乳糖不耐受是因消化乳糖的乳糖酶缺乏而引起，在進(jìn)食乳制品后會出現(xiàn)腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。所以平時需要避免食用含乳糖的食物，例如牛奶、奶酪等。另外，一些含有乳糖的加工食品，如巧克力、奶糖等，也盡量不要食用。

2、飲食清淡：乳糖不耐受患者腸胃吸收能力較弱，飲食應(yīng)以清淡營養(yǎng)為主，增加蔬菜、水果、谷物、豆類等其他營養(yǎng)食物的攝入，以保證身體所需的各種營養(yǎng)素。

若已經(jīng)明確為乳糖不耐受，建議及時前往醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益生菌制劑、乳糖酶等進(jìn)行調(diào)理。調(diào)理前后可以使用萬孚乳糖不耐受試紙檢測，能夠了解自身對乳糖的耐受情況。