感冒是由病毒引起的，而嗓子疼則是因為病毒感染引起的炎癥反應(yīng)。通常情況下，感冒的癥狀會在一周左右自行緩解，但嗓子疼可能會持續(xù)更長時間。如果你不愿意吃藥，以下是一些可以緩解嗓子疼的方法：

1. 多喝水：保持身體水分充足有助于稀釋病毒并幫助身體排除毒素。

2. 溫水漱口：用溫水加鹽漱口可以緩解嗓子疼的不適感，同時也有助于清潔口腔。

3. 喉嚨糖：含有薄荷、檸檬等成分的喉嚨糖可以緩解喉嚨疼痛，同時也能刺激唾液分泌，保持喉嚨濕潤。

4. 鹽水漱口：將適量鹽溶于溫水中，用來漱口可以減輕喉嚨疼痛和炎癥。

5. 避免刺激性食物和飲品：避免吃辛辣食物、酸性食物和刺激性飲品，如咖啡、酒精等，因為它們可能會刺激喉嚨并加重疼痛。

6. 休息好：給自己足夠的休息時間，避免過度使用嗓子，這有助于減輕喉嚨疼痛和加速康復(fù)。

雖然這些方法可以幫助緩解嗓子疼，但如果癥狀持續(xù)時間過長或者嚴重影響日常生活，建議還是咨詢醫(yī)生并考慮使用適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。請記住，這只是一些建議，具體情況還是要根據(jù)個人實際情況來決定。