讀書(shū)時(shí)喉嚨痛通常是由于長(zhǎng)時(shí)間用力閱讀或者呼吸不暢引起的。如果你遇到這種情況，以下幾種方法可以幫助緩解喉嚨痛：

1. 休息：停下讀書(shū)，給喉嚨休息的時(shí)間。閉上眼睛，深呼吸幾次，放松身體。可以喝一些溫水，幫助舒緩喉嚨。

2. 喉嚨保濕：喉嚨痛可能是因?yàn)楹韲蹈稍镆鸬?。可以使用含有蜂蜜或檸檬的溫水?lái)喝，也可以含一些含有薄荷或橘子味道的喉嚨糖，幫助保濕喉嚨。

3. 喉嚨按摩：用雙手輕輕按摩喉嚨周?chē)募∪?，可以緩解喉嚨的緊繃感。用食指和中指輕輕按壓喉嚨兩側(cè)，然后向下滑動(dòng)，重復(fù)幾次。

4. 喉嚨溫?zé)岱螅嚎梢杂脽崦砘驘崴p輕敷在喉嚨上，幫助舒緩喉嚨疼痛。記住不要用過(guò)熱的水或毛巾，以免燙傷皮膚。

5. 適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看書(shū)可能會(huì)加重喉嚨疼痛。調(diào)整姿勢(shì)，保持舒適的閱讀姿勢(shì)，有助于減輕喉嚨的不適。

6. 控制用力：在讀書(shū)時(shí)不要過(guò)度用力，避免大聲閱讀或者長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)讀書(shū)。適當(dāng)休息和放松眼睛和喉嚨是很重要的。

如果喉嚨痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以獲得更專(zhuān)業(yè)的建議和治療。記住，適當(dāng)?shù)男菹⒑捅Ｗo(hù)喉嚨健康是長(zhǎng)期讀書(shū)的關(guān)鍵。