鼻塞和喉嚨痛是常見的癥狀，可以采取一些簡單的方法來緩解癥狀，加速康復。

首先，保持充足的休息和睡眠對于恢復健康非常重要。休息可以幫助身體抵抗病毒和細菌，促進康復。

其次，保持足夠的水分攝入。喝足夠的水可以稀釋黏液，減輕鼻塞和喉嚨痛的不適感。溫暖的茶水、雞湯或者溫水加蜂蜜都是不錯的選擇。

第三，可以使用鹽水漱口和鹽水鼻腔沖洗來緩解喉嚨痛和鼻塞。用溫鹽水漱口可以殺滅細菌，減輕喉嚨痛。用鹽水鼻腔沖洗可以清潔鼻腔，減輕鼻塞。

此外，可以使用非處方藥物來緩解癥狀。例如，可以使用含有退熱鎮(zhèn)痛成分的藥物來緩解喉嚨痛和發(fā)燒。但是請務必按照說明書上的劑量使用，避免過量。

最后，保持室內(nèi)空氣濕潤也是緩解鼻塞和喉嚨痛的有效方法?？梢允褂眉訚衿骰蛘咴谑覂?nèi)放置水盆來增加空氣濕度。

如果癥狀持續(xù)時間較長或者病情嚴重，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。以上方法只是緩解癥狀的措施，不能替代醫(yī)生的建議和治療。