傷風(fēng)感冒時(shí)，合理的飲食可以幫助緩解癥狀并加速康復(fù)。以下是一些適合的食物建議：

1. 增加維生素C攝入：維生素C有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助抵抗感染。柑橘類(lèi)水果如橙子、檸檬等富含維生素C，可以多吃。

2. 喝熱湯：熱湯有助于保持身體溫暖，緩解喉嚨疼痛和鼻塞。雞湯、蔬菜湯或湯面都是不錯(cuò)的選擇。

3. 多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入有助于稀釋黏液，緩解鼻塞和喉嚨不適。溫水、茶和果汁都是不錯(cuò)的選擇。

4. 吃易消化的食物：當(dāng)身體抵抗力較低時(shí)，消化系統(tǒng)可能較為脆弱。選擇易消化的食物如米飯、面包、煮熟的蔬菜和水果可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

5. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)有助于修復(fù)受損的組織和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。適量攝入魚(yú)、雞肉、豆類(lèi)和堅(jiān)果等食物可以提供所需的蛋白質(zhì)。

6. 避免刺激性食物：某些食物可能會(huì)刺激喉嚨和咳嗽加劇，如辛辣食物、咖啡和酒精等。在感冒期間最好避免或減少攝入。

7. 休息好：在感冒期間，休息是非常重要的。合理的飲食搭配加上充足的休息可以幫助身體恢復(fù)。

請(qǐng)注意，以上只是一些建議，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。此外，個(gè)人情況各異，適合自己的飲食可能會(huì)有所不同，可以根據(jù)自己的口味和身體反應(yīng)作出調(diào)整。