喉嚨痛是一種常見的癥狀，通常由感冒、咽喉炎或扁桃體炎引起。在喉嚨痛期間，我們可以通過喝粥來緩解不適，但需要選擇適宜的粥類。

首先，燕麥粥是一種不錯的選擇。燕麥富含纖維和蛋白質，有助于增強免疫系統(tǒng)。燕麥還含有β-葡聚糖，這是一種具有抗病毒和抗菌作用的物質，可以幫助緩解喉嚨痛。

其次，冰糖梨粥也是一個好選擇。梨具有潤肺止咳的功效，而冰糖則可以緩解喉嚨痛的不適感。將梨切成小塊，加入冰糖和適量的水一起煮成粥，可以起到舒緩喉嚨疼痛的作用。

另外，薏米粥也有一定的幫助。薏米具有清熱解毒的作用，可以幫助緩解喉嚨痛。將薏米洗凈后，加入適量的水一起煮成粥，可以起到舒緩喉嚨不適的效果。

此外，蓮子粥也是一種不錯的選擇。蓮子有清熱潤喉的作用，可以緩解喉嚨痛的癥狀。將蓮子洗凈后，加入適量的水一起煮成粥，可以起到舒緩喉嚨不適的作用。

總結起來，喉嚨痛時可以選擇燕麥粥、冰糖梨粥、薏米粥或蓮子粥來緩解不適。這些粥類都具有一定的滋潤喉嚨、緩解疼痛的功效，同時也有助于提高免疫力。但請注意，如果喉嚨痛癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。