嗓子疼時，我們要選擇一些溫和、容易消化的飯菜，以減輕喉嚨的不適感。以下是一些適合嗓子疼時食用的飯菜建議：

1. 溫?zé)岬臏悾豪珉u湯、魚湯、蔬菜湯等，可以提供營養(yǎng)和水分，同時溫暖喉嚨，舒緩疼痛。

2. 稀飯或粥：將米飯煮得很爛，加入適量的水或高湯，可以增加水分攝入，同時容易咽下，不會過于刺激喉嚨。

3. 蔬菜炒軟煮熟：選擇一些蔬菜如土豆、胡蘿卜、南瓜等，炒軟煮熟，以增加營養(yǎng)攝入，同時容易咽下。

4. 溫和的面食：如面條、稀面、面片等，煮得爛熟，容易消化，不會對喉嚨造成刺激。

5. 蛋類食品：如煮雞蛋、蒸蛋羹等，蛋白質(zhì)含量高，有助于營養(yǎng)補充，同時容易咽下。

6. 水果泥：將水果打成泥狀，如蘋果泥、香蕉泥等，可以提供維生素和纖維，同時不會刺激喉嚨。

此外，在飲食過程中，我們還應(yīng)該注意以下幾點：

1. 避免辛辣、酸澀、熱炙等刺激性食物，如辣椒、檸檬、燒烤等，以免加重喉嚨的不適感。

2. 盡量避免吃硬、粗糙的食物，如堅果、烤肉等，以免刺激喉嚨，加重疼痛。

3. 喝溫水或熱茶，可以舒緩喉嚨，減輕疼痛感。

4. 避免飲用含有咖啡因或刺激性物質(zhì)的飲料，如咖啡、酒精等，以免刺激喉嚨。

總之，嗓子疼時，我們需要選擇一些溫和、容易消化的飯菜，以減輕喉嚨的不適感。同時，保持充足的水分攝入也是很重要的。如果嗓子疼的情況持續(xù)較長時間或癥狀嚴重，請及時就醫(yī)。