感冒時，適合進行適量的運動出汗。運動可以幫助增強免疫力，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于身體康復(fù)。但是，要注意以下幾點：

首先，選擇適度的運動量。感冒時，身體免疫系統(tǒng)已經(jīng)處于較弱狀態(tài)，過度劇烈的運動可能會進一步削弱免疫力，延緩康復(fù)過程。因此，選擇輕度的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運動。

其次，避免在寒冷的環(huán)境中運動。感冒時，身體對寒冷的抵抗能力較弱，容易引起癥狀加重或并發(fā)癥。如果要進行戶外運動，應(yīng)選擇溫暖的天氣，并注意保暖措施，如穿著合適的運動服裝、戴帽子等。

另外，在運動過程中要注意適時休息。感冒時，身體需要更多的休息來恢復(fù)，過度勞累可能會延緩康復(fù)進程。因此，在運動過程中，如果感覺疲勞或不適，應(yīng)及時停下來休息，不要勉強自己。

最后，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。感冒是由病毒引起的傳染病，通過呼吸道飛沫傳播。在運動過程中，要避免與他人過于近距離接觸，注意咳嗽和打噴嚏時使用紙巾或肘部遮擋口鼻，勤洗手，減少病毒傳播。

總之，感冒時適度的運動出汗是有益的，但要注意選擇適度的運動量，避免在寒冷環(huán)境中運動，適時休息，并保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如果癥狀加重或持續(xù)不退，請及時就醫(yī)。