在感冒期間，我們的身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)增強(qiáng)免疫力，幫助我們戰(zhàn)勝病毒。因此，我們應(yīng)該選擇一些易于消化、富含營(yíng)養(yǎng)的飯菜。

首先，我們可以選擇一些清淡的食物，如米粥、面條和湯。這些食物易于消化，可以為我們提供足夠的能量，同時(shí)也有助于保持身體的水分平衡。

其次，我們可以選擇一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果（如橙子、檸檬）和蔬菜（如菠菜、西蘭花）。維生素C有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抵抗病毒。

此外，我們還可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)和豆類。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和恢復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助我們更快地康復(fù)。

同時(shí)，我們應(yīng)該避免一些刺激性食物，如辛辣的食物、油炸食品和咖啡因。這些食物可能會(huì)刺激呼吸道，加重感冒癥狀。

最后，我們應(yīng)該保持充足的水分?jǐn)z入。喝足夠的水可以幫助稀釋病毒，促進(jìn)身體排毒，同時(shí)也有助于緩解喉嚨痛和咳嗽等癥狀。

綜上所述，在感冒期間，我們應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，包括米粥、面條、湯、柑橘類水果、蔬菜、雞肉、魚(yú)和豆類。同時(shí)，我們應(yīng)該避免刺激性食物，并保持充足的水分?jǐn)z入。這樣的飲食搭配可以為我們提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，幫助我們更快地康復(fù)。