咽炎是一種常見的炎癥，通常由病毒或細菌感染引起。當你得了咽炎并伴有咳嗽和黃痰時，以下措施可能有助于緩解癥狀和促進康復：

1. 保持喉部濕潤：喝足夠的水，吃含有水分的食物，使用加濕器或蒸汽浴有助于保持喉部濕潤。這樣可以減少咳嗽和黃痰的發(fā)生。

2. 避免刺激性食物和飲品：辛辣食物、酒精和咖啡等刺激性食物和飲品可能加重咽部炎癥和咳嗽。盡量避免這些食物和飲品，以免刺激喉嚨。

3. 停止吸煙：煙草煙霧對喉部有害，會加重炎癥和咳嗽的癥狀。如果你是吸煙者，盡量停止吸煙。

4. 喉部保護：避免過度使用嗓子，盡量減少說話和唱歌的時間。使用喉嚨糖或含有蜂蜜和檸檬的溫水有助于緩解喉部不適。

5. 漱口：用溫鹽水漱口可以減輕咽部疼痛和炎癥。將半茶匙鹽加入一杯溫水中，攪拌均勻后用來漱口。

6. 休息充足：休息是身體康復的關鍵。給自己足夠的時間休息，避免過度勞累，有助于免疫系統(tǒng)恢復正常。

7. 如癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生：如果咳嗽和黃痰持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會根據(jù)癥狀和體檢結果給出更具體的治療建議，包括使用抗生素或其他藥物。

請記住，這些建議只是一般性的，如果你有特定的健康問題或需要個性化的治療方案，請咨詢醫(yī)生。