如果你發(fā)燒并且嗓子疼，首先你需要休息好，給身體充分的時間來恢復。在此期間，你可以選擇一些容易消化的食物來幫助你的身體抵抗疾病。

1. 溫開水：喝溫開水可以幫助保持身體水分充足，同時也有助于緩解嗓子疼痛。

2. 溫熱的湯類：例如雞湯、蔬菜湯或者清湯，這些湯類可以提供充足的水分和營養(yǎng)，有助于舒緩喉嚨疼痛。

3. 溫和的食物：選擇一些容易嚼碎和消化的食物，如煮熟的蔬菜、爛煮的米飯或面條。避免辛辣、油膩或刺激性的食物，因為它們可能會加重喉嚨的不適感。

4. 水果和果汁：吃一些富含維生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等。你也可以喝一些新鮮榨汁或者加入適量的水稀釋后飲用。

5. 溫和的飲料：避免酒精、咖啡和碳酸飲料等刺激性飲料，選擇一些溫和的飲料，如溫水、溫茶或者蜂蜜水。

此外，多休息、保持室內空氣濕潤、避免吸煙和長時間使用嗓子的活動也是很重要的。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。記住，適當的飲食和休息是恢復健康的關鍵。