打噴嚏、黃鼻涕和嗓子疼是常見的感冒癥狀。這些癥狀通常是由于病毒感染引起的，因此治療的重點(diǎn)是緩解癥狀和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。在自我治療期間，你可以采取以下措施來緩解癥狀：

1. 休息：給自己足夠的休息時(shí)間，讓身體有機(jī)會(huì)恢復(fù)。

2. 多喝水：保持良好的水分?jǐn)z入可以稀釋鼻涕和保持身體水平。

3. 吃辛辣食物：辣椒、生姜等辛辣食物可以刺激鼻腔分泌，幫助清理鼻塞。

4. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解嗓子疼痛和殺滅口腔細(xì)菌。

5. 熱水蒸汽：在熱水中加入幾滴薄荷或桉樹精油，然后深呼吸蒸汽可以緩解鼻塞和嗓子疼痛。

如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，你可以考慮使用一些非處方藥來緩解癥狀。例如：

1. 解熱鎮(zhèn)痛藥：可以減輕嗓子疼痛和發(fā)熱。常見的藥物有布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚。

2. 咳嗽藥：如果咳嗽持續(xù)不止，你可以選擇含有鎮(zhèn)咳劑的咳嗽藥來緩解癥狀。

3. 鼻炎噴霧劑：如果鼻塞嚴(yán)重，你可以使用非處方鼻炎噴霧劑來緩解癥狀。但是，不要長期使用，以免出現(xiàn)反彈性鼻塞。

請(qǐng)記住，這些藥物只是暫時(shí)緩解癥狀的方法，并不能治愈感冒。如果癥狀持續(xù)超過一周或惡化，建議咨詢醫(yī)生以獲取更專業(yè)的建議和治療方案。同時(shí)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免與他人過于親密接觸，也是預(yù)防感冒的重要措施。