如果你感到喉嚨和耳朵疼痛，可能是由于喉嚨和耳朵之間的通道（咽鼓管）受到感染或炎癥引起的。這種情況常見于感冒、喉嚨炎或中耳炎。

首先，你可以嘗試一些自我護理措施來緩解不適。喝溫水和鹽水漱口可以幫助清潔喉嚨，并減輕炎癥。同時，你可以用溫水洗臉或用熱敷毛巾輕輕敷在耳朵周圍，有助于緩解耳朵的不適感。

如果癥狀持續(xù)或加重，你可以考慮使用一些非處方藥來緩解疼痛和炎癥。常見的選擇包括非處方止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被?。這些藥物可以緩解喉嚨和耳朵的疼痛，并減輕炎癥。然而，你應該在使用之前仔細閱讀和遵循藥物說明，并遵循正確的劑量和用法。

此外，如果你的癥狀持續(xù)超過一周或伴有其他嚴重癥狀，如高熱、咳嗽或呼吸困難，你應該立即就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀和體檢結果，為你提供更準確的診斷，并開具適當?shù)乃幬镏委煛?/p>

總之，如果你感到喉嚨和耳朵疼痛，可以嘗試喝鹽水漱口和熱敷來緩解不適。如果癥狀持續(xù)或加重，可以考慮使用非處方止痛藥來緩解疼痛和炎癥。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)以獲得專業(yè)的診斷和治療。