打呼嚕是指在睡覺時，由于呼吸道受阻或肌肉松弛導(dǎo)致空氣通過喉嚨時發(fā)出的震動聲音。這種聲音不僅會打擾到他人的休息，還可能對打呼嚕者自身造成一些問題，比如喉嚨疼痛。

打呼嚕時，呼吸道的阻塞可能會導(dǎo)致喉嚨處受到刺激，從而引起疼痛。此外，打呼嚕時喉嚨的肌肉也會受到拉伸，長時間的拉伸可能導(dǎo)致肌肉疼痛。

為了緩解打呼嚕引起的喉嚨疼痛，可以嘗試以下方法：

1. 改善睡眠姿勢：盡量保持側(cè)臥姿勢，這樣可以減少呼吸道受阻的可能性，降低打呼嚕的頻率。

2. 減肥：過重的身體容易導(dǎo)致呼吸道受壓，增加打呼嚕的可能性。減肥可以幫助減少喉嚨疼痛的發(fā)生。

3. 避免飲酒和吸煙：這些習慣會導(dǎo)致喉嚨肌肉松弛，增加打呼嚕的可能性。戒煙和限制酒精攝入可以減少喉嚨疼痛。

4. 使用護喉噴霧：市面上有一些護喉噴霧可以緩解喉嚨疼痛，可以咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議，選擇適合自己的產(chǎn)品。

5. 咨詢醫(yī)生：如果打呼嚕和喉嚨疼痛嚴重影響到生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以評估打呼嚕的原因，并提供適當?shù)闹委熃ㄗh。

總的來說，打呼嚕引起的喉嚨疼痛可以通過改善睡眠姿勢、減肥、避免飲酒吸煙等方法緩解。如果問題嚴重，還是建議咨詢醫(yī)生以獲得更專業(yè)的幫助。