咽炎是指咽部黏膜發(fā)炎引起的病癥，常見癥狀包括喉嚨疼痛、咳嗽、聲音嘶啞等。雖然咽炎會給我們帶來不適，但大部分咽炎都可以通過一些簡單的自愈辦法來緩解和治療。

首先，要注意休息。適當(dāng)休息可以幫助身體恢復(fù)，減輕炎癥。要盡量避免過度使用嗓子，少說話，不要大聲喧嘩，盡量避免喉嚨的過度疲勞。

其次，保持喉部濕潤。喝足夠的水可以幫助保持喉部黏膜的濕潤，減少炎癥的發(fā)生。可以多喝溫水、溫茶或者溫湯，避免喝刺激性的飲料，如酒精和咖啡。

另外，可以用鹽水漱口。將適量的鹽加入溫水中，用來漱口可以起到消炎的作用。每天漱口幾次，可以減輕咽喉的不適感。

此外，適當(dāng)使用喉嚨噴霧劑或含片也可以緩解咽炎癥狀。這些藥物含有抗炎、消炎的成分，能夠減輕喉嚨疼痛和喉嚨干燥的感覺。

最后，保持良好的生活習(xí)慣也是非常重要的。要遠(yuǎn)離吸煙和二手煙，避免接觸空氣污染物。保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)濕度適宜，避免過度干燥。

總之，咽炎的自愈辦法包括休息、保持喉部濕潤、鹽水漱口、使用喉嚨噴霧劑或含片以及保持良好的生活習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或者超過一周沒有改善，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。