得了咽喉炎后，我們可以采取一些簡單的措施來緩解癥狀和促進康復(fù)。

首先，要注意休息，避免過度使用嗓子，盡量少說話和大聲喊叫。這可以減少喉部的刺激和炎癥，并讓喉嚨得到充分的休息和恢復(fù)。

其次，保持喉部濕潤也很重要?？梢酝ㄟ^喝足夠的水、吃含水分豐富的食物或使用喉嚨噴霧劑來幫助保持喉嚨的濕潤。另外，避免吸煙和接觸刺激性氣體，以免加重炎癥。

還可以用鹽水漱口來緩解咽喉炎的癥狀。將適量的鹽溶解在溫水中，用來漱口，可以減輕疼痛和炎癥。

如果癥狀嚴重，可以嘗試使用一些非處方藥物來緩解癥狀，如止痛藥和消炎藥。但是要注意遵循藥品說明和咨詢醫(yī)生的建議。

此外，保持良好的口腔衛(wèi)生也非常重要。定期刷牙、使用漱口水和保持口腔清潔，可以減少細菌的滋生，預(yù)防咽喉炎的發(fā)作。

如果癥狀持續(xù)且嚴重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)病情給予更專業(yè)的治療建議，如抗生素或其他藥物治療。

總之，得了咽喉炎后，要注意休息、保持喉部濕潤、漱口、維持良好的口腔衛(wèi)生，并根據(jù)需要采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。及時就醫(yī)可以獲得更好的治療效果。