咽炎是指咽部黏膜發(fā)炎，常見癥狀包括喉嚨腫痛、喉嚨紅腫、咳嗽、喉嚨干燥、聲音嘶啞等。咽炎通常由病毒或細菌感染引起，也可能是由于過度使用嗓子、吸煙或暴露在刺激性物質下引起。

如果你的喉嚨腫了，你可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

1. 休息喉嚨，避免過度使用嗓子。盡量不要大聲喊叫或長時間說話，以減輕喉嚨的負擔。

2. 多喝水，保持喉嚨濕潤。喝溫水或溫茶有助于緩解喉嚨干燥和紅腫的感覺。

3. 使用鹽水漱口。將適量鹽溶解在溫水中，用這個鹽水漱口可以減輕喉嚨疼痛和腫脹。

4. 避免刺激性食物和飲料。辛辣食物、酒精和咖啡等刺激性物質可能會加重喉嚨炎癥，所以最好暫時避免它們。

5. 使用止痛藥。如果喉嚨疼痛嚴重，可以嘗試一些非處方的止痛藥來緩解癥狀。但請注意按照藥品說明使用，并遵循醫(yī)生的建議。

6. 就醫(yī)咨詢。如果癥狀持續(xù)較長時間或嚴重影響日常生活，建議咨詢醫(yī)生，以獲取更準確的診斷和治療建議。

請記住，這些方法只是緩解咽炎癥狀的一些簡單措施，如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)尋求進一步的治療。