得了咽炎后，我們可以采取一些措施來治療和緩解癥狀。首先，要保持喉嚨濕潤，可以多喝溫水或者含漱口水，避免喉嚨干燥。其次，要避免刺激性食物和飲品，如辛辣食物、酒精和咖啡等，這些都可能加重咽喉的刺激。此外，要注意休息，避免過度用力說話或者唱歌，這樣可以減少喉嚨的負(fù)擔(dān)。如果疼痛難忍，可以使用一些局部藥物，如含漱口藥水或噴霧劑，但要遵醫(yī)囑使用。同時(shí)，保持室內(nèi)空氣濕潤也是重要的，可以使用加濕器或者放置濕毛巾等方法。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況給予抗生素或其他藥物治療。此外，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、避免與感染者接觸，以防止疾病傳播。最后，預(yù)防咽炎的發(fā)生也很重要，可以保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、吸煙等不良習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉提高免疫力，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜水果，預(yù)防感染疾病。