感冒引起的發(fā)熱和發(fā)冷是身體抵抗病毒的自然反應(yīng)，但我們可以采取一些簡單的措施來緩解癥狀。

首先，休息是最重要的。感冒期間，我們的身體需要時間來戰(zhàn)勝病毒，所以要給自己足夠的休息時間，盡量避免過度勞累。

其次，保持充足的水分攝入。喝足夠的水有助于保持體內(nèi)的水分平衡，幫助身體排出毒素，緩解發(fā)熱和發(fā)冷的不適感。

第三，適當(dāng)調(diào)節(jié)室溫。如果你感到發(fā)熱，可以調(diào)低室溫，穿輕便的衣物；如果感到發(fā)冷，可以增加室溫，穿暖和的衣物。保持舒適的室溫有助于緩解不適。

此外，可以嘗試用溫水浸泡腳部。這種方法有助于促進血液循環(huán)，緩解發(fā)熱和發(fā)冷的癥狀?？梢栽跍厮屑尤胍恍}或生姜來增加效果。

最后，可以服用一些非處方藥物來緩解癥狀，如退燒藥、止咳藥等。但在使用藥物之前，最好咨詢醫(yī)生或藥師的建議，以確保安全和正確使用。

需要注意的是，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，最好咨詢醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)具體情況給出更專業(yè)的建議和治療方案。