感冒是一種常見(jiàn)的疾病，通常會(huì)伴隨著頭疼和渾身發(fā)熱的癥狀。如果你感到頭疼和渾身熱，可以采取以下措施來(lái)緩解癥狀。

首先，休息是非常重要的。感冒會(huì)使你感到疲倦和虛弱，所以要給自己足夠的休息時(shí)間。盡量減少活動(dòng)，躺下來(lái)休息，給身體充分的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

其次，保持充足的水分?jǐn)z入。感冒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，所以要喝足夠的水來(lái)保持身體的水平衡。可以喝溫水、茶或者果汁來(lái)補(bǔ)充水分，但要避免飲用含咖啡因或含糖飲料。

第三，可以嘗試使用退燒藥物來(lái)緩解體溫升高的癥狀。但是要根據(jù)藥物說(shuō)明書(shū)上的劑量和用法來(lái)使用，避免超量服用。

此外，可以使用冷敷來(lái)緩解頭疼的不適感。可以用冷毛巾敷在額頭上或者用冷水洗臉，這樣可以幫助緩解頭疼的感覺(jué)。

最后，如果癥狀持續(xù)惡化或者超過(guò)一周沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀給出更專業(yè)的建議和治療方案。

總之，感冒頭疼和渾身發(fā)熱是常見(jiàn)的癥狀，但通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?、保持充足的水分?jǐn)z入、使用退燒藥物和冷敷等方法，可以緩解這些不適感。如果癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。