傷風神經(jīng)性頭疼是一種常見的疾病，主要癥狀包括頭痛、嗓子疼、流鼻涕、咳嗽等。以下是一些簡單的方法來緩解這種頭痛。

首先，休息是非常重要的。給自己一些時間來放松，盡量減少工作和學習的壓力。在休息時，可以嘗試閉上眼睛，放松身體，讓大腦得到充分的休息。

其次，保持充足的水分攝入也很重要。喝足夠的水可以幫助稀釋體內(nèi)的病毒和細菌，緩解喉嚨疼痛和咳嗽。此外，水還可以幫助清除鼻腔中的黏液，減輕鼻塞的癥狀。

第三，可以嘗試用熱敷來緩解頭痛。將熱水袋或熱毛巾放在額頭或后頸部位，可以幫助放松緊張的肌肉，緩解頭痛的不適感。

同時，使用藥物也是緩解頭痛的一種方法?？梢赃x擇一些非處方藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被?，但在使用藥物前最好先咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議。

最后，保持良好的生活習慣也是預防和緩解頭痛的重要措施。保持規(guī)律的作息時間，合理飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，增強免疫力。此外，注意保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸過敏原，如煙霧和灰塵等。

總之，傷風神經(jīng)性頭疼可以通過休息、保持充足的水分攝入、熱敷、藥物和良好的生活習慣來緩解。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。