如果你感冒了，出現(xiàn)了頭痛和全身骨頭痛的癥狀，你可以考慮采取以下措施來緩解癥狀：

1. 休息：感冒是身體的一種反應(yīng)，休息可以幫助你的身體抵抗病毒，恢復(fù)健康。

2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入有助于稀釋病毒，幫助身體排出毒素。

3. 避免過度勞累：感冒期間，你的身體需要更多的能量來對抗病毒，所以要避免過度勞累，給予身體充分的休息時間。

4. 用溫水泡腳：將腳放入溫水中泡一會兒，可以幫助緩解全身骨頭痛的不適感。

5. 適當使用藥物：如果疼痛感較強，你可以考慮使用非處方藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被樱ㄌ┲Z林），但要按照說明書上的劑量使用，并遵循醫(yī)生的建議。

然而，需要注意的是，如果癥狀持續(xù)嚴重或出現(xiàn)其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)，咨詢醫(yī)生的意見。此外，藥物只是緩解癥狀的輔助措施，正確的休息和飲食同樣重要，以幫助你的身體恢復(fù)健康。