打噴嚏和咽喉痛是常見的癥狀，通常是由感冒、過敏或其他呼吸道疾病引起的。下面是一些建議來緩解這些癥狀：

1. 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手，避免接觸眼、鼻、口的區(qū)域，以減少病毒和細(xì)菌的傳播。

2. 用紙巾或肘部遮住口鼻：當(dāng)你打噴嚏時(shí)，用紙巾或肘部遮住口鼻，以防止病毒和細(xì)菌散播到周圍環(huán)境。

3. 保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)：在干燥的環(huán)境中，咽喉容易干燥和疼痛。使用加濕器或放置水盆來增加室內(nèi)濕度，有助于緩解咽喉不適。

4. 多喝水：喝足夠的水有助于保持喉嚨濕潤(rùn)，緩解咽喉痛。

5. 喉嚨含片或漱口液：含片中的成分可以緩解咽喉疼痛和不適感。漱口液可以清潔喉嚨并減少炎癥。

6. 避免刺激性食物和飲品：避免吃辛辣食物、酸性食物和刺激性飲品，如咖啡和酒精，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)刺激咽喉并加重癥狀。

7. 休息好：適當(dāng)休息有助于身體康復(fù)和免疫力增強(qiáng)，促進(jìn)癥狀的緩解。

如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或超過一周，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)建議適當(dāng)?shù)乃幬镏委熁蚱渌委煼椒▉砭徑獍Y狀。記住，以上建議只是為了緩解癥狀，并不能替代醫(yī)生的專業(yè)建議。