感冒引起的嗓子疼和咳嗽是常見的癥狀，以下是一些簡單的方法來緩解不適和加速康復(fù)：

1. 保持充足的休息：感冒會削弱身體的免疫系統(tǒng)，所以休息是重要的。盡量減少體力活動，給身體充分的時間來恢復(fù)。

2. 喝足夠的水：保持身體充分的水分有助于稀釋痰液，減輕喉嚨的不適。溫水、溫茶或含有維生素C的果汁都是不錯的選擇。

3. 保持室內(nèi)濕度：干燥的空氣會加重喉嚨的不適?？梢允褂眉訚衿骰蛘叻胖盟鑱碓黾邮覂?nèi)的濕度。

4. 喉嚨護理：可以用溫鹽水漱口來緩解喉嚨的疼痛。另外，可以使用含有蜂蜜和檸檬的溫水來舒緩喉嚨。

5. 使用藥物：可以使用一些非處方藥來緩解癥狀，如含有止咳成分的糖漿或含有消炎成分的喉嚨噴霧劑。但是要注意使用說明和劑量，避免濫用。

6. 避免刺激性物質(zhì)：避免吸煙和接觸有害化學(xué)物質(zhì)，因為它們會加重喉嚨不適。

7. 均衡飲食：攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，幫助身體增強免疫力。

8. 預(yù)防傳播：感冒是通過飛沫傳播的，所以要注意咳嗽和打噴嚏時用紙巾或手肘遮住口鼻，勤洗手，避免傳播給他人。

如果癥狀持續(xù)嚴重或超過一周沒有改善，建議咨詢醫(yī)生。記住，以上方法只是緩解癥狀的方法，并不能根治感冒。及時休息和保持健康的生活習(xí)慣是預(yù)防感冒的最好辦法。