喉嚨發(fā)炎導致的咳嗽和疼痛可能是因為感染或過度使用喉嚨造成的。以下是一些簡單的方法可以緩解這些癥狀：

1. 喝溫水：喝溫水可以緩解喉嚨的疼痛和炎癥，同時保持喉嚨濕潤。

2. 停止吸煙和避免二手煙：煙草煙霧對喉嚨有刺激作用，會加重癥狀。

3. 避免喉嚨過度使用：盡量減少大聲說話或者長時間使用喉嚨的活動，給喉嚨充分休息。

4. 使用喉嚨噴霧劑：喉嚨噴霧劑可以暫時緩解喉嚨的疼痛和炎癥。

5. 吸入蒸汽：可以在熱水中加入幾滴薄荷或桉樹精油，然后用毛巾蓋住頭部，吸入蒸汽可以緩解喉嚨的不適。

6. 做鹽水漱口：用溫水加入適量的鹽，漱口可以減輕喉嚨的炎癥和疼痛。

7. 避免刺激性食物和飲料：避免食用辛辣食物、酸性食物和刺激性飲料，如咖啡和酒精。

如果癥狀持續(xù)嚴重或超過一周，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會開具藥物治療，如抗生素或止咳藥物，以幫助緩解喉嚨發(fā)炎和咳嗽的癥狀。同時，保持良好的飲食和休息，增強免疫力，有助于喉嚨的康復。