咳嗽和嗓子腫痛可能是因?yàn)楦忻?、過敏、喉嚨炎或喉嚨感染引起的。以下是一些簡單的方法來緩解癥狀：

1. 保持喉嚨濕潤：喝足夠的水，吃含水分的食物，或者使用喉嚨噴霧劑來保持喉嚨濕潤。這有助于減輕喉嚨的疼痛和咳嗽。

2. 喉嚨漱口：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨疼痛和炎癥。將半茶匙鹽加入一杯溫水中，用來漱口。記得不要吞下鹽水。

3. 喉嚨糖：含有鎮(zhèn)痛和消炎成分的喉嚨糖可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽。吸吮喉嚨糖時(shí)，唾液會(huì)產(chǎn)生，有助于保持喉嚨濕潤。

4. 避免刺激性食物和飲品：避免吃辛辣、酸性或油膩的食物，以及咖啡、酒精和碳酸飲料等刺激性飲品。這些食物和飲品可能會(huì)刺激喉嚨，加重癥狀。

5. 休息好：給自己足夠的休息時(shí)間，不要過度用喉嚨說話或大聲喧嘩。休息可以幫助喉嚨恢復(fù)，減輕疼痛和咳嗽。

6. 使用加濕器：在室內(nèi)使用加濕器可以增加空氣中的濕度，減輕喉嚨疼痛和咳嗽。確保加濕器保持清潔，以防止細(xì)菌滋生。

如果喉嚨癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以根據(jù)情況開出適合的藥物來緩解癥狀。同時(shí)，避免接觸過敏原或刺激性物質(zhì)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有助于預(yù)防喉嚨疾病的發(fā)生。