咳嗽和喉嚨腫疼是常見的癥狀，可能由多種原因引起，如感冒、過敏或喉嚨感染。如果您只有輕度咳嗽和喉嚨腫疼，可以嘗試一些簡單的自我護理措施來緩解癥狀。首先，保持充足的水分攝入非常重要，可以喝溫水或溫茶，幫助保持喉嚨濕潤。溫蜂蜜水也是一個不錯的選擇，因為蜂蜜具有抗菌和舒緩喉嚨的作用。此外，可以使用鹽水漱口來緩解喉嚨不適感。將半茶匙鹽加入一杯溫水中，攪拌均勻后用來漱口，每天多次使用。除此之外，可以避免吸煙、避免暴露在有害氣體或粉塵中，保持室內(nèi)空氣濕潤，避免過度用嗓等，以減少刺激喉嚨的因素。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會推薦一些非處方藥物，如止咳糖漿、喉嚨噴霧劑或含有局部麻醉劑的喉嚨糖片。但是，請注意，這些藥物只能暫時緩解癥狀，并不能治愈疾病的根本原因。所以，如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，還是建議咨詢醫(yī)生以獲取準確的診斷和治療建議。