咳嗽和喉嚨痛是常見(jiàn)的癥狀，可以由多種原因引起。如果你老是干咳喉嚨痛，可以嘗試以下方法來(lái)緩解癥狀。

首先，保持喉嚨濕潤(rùn)是很重要的。可以多喝溫水或溫茶，避免飲用刺激性的飲料，如咖啡和酒精?？梢院韲道锖活w硬糖或吃一些含有蜂蜜的喉片，這有助于舒緩喉嚨疼痛。

其次，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)也是關(guān)鍵?？梢允褂眉訚衿骰蚍胖靡慌杷谑覂?nèi)，這有助于防止喉嚨干燥。同時(shí)，避免暴露在干燥或污濁的空氣中，如煙霧或化學(xué)物質(zhì)。

另外，避免喉嚨過(guò)度用力。盡量不要大聲喊叫或過(guò)度使用喉嚨，這會(huì)導(dǎo)致喉嚨疼痛加重。如果需要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，可以嘗試用輕柔的聲音說(shuō)話，避免對(duì)喉嚨造成過(guò)多的壓力。

如果以上方法無(wú)效，可以考慮使用一些藥物來(lái)緩解癥狀?？梢赃x擇含有止咳成分的咳嗽糖漿或含有消炎成分的喉嚨噴霧劑。但是請(qǐng)務(wù)必按照說(shuō)明使用藥物，并咨詢(xún)醫(yī)生或藥師的建議。

最后，如果咳嗽和喉嚨痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以通過(guò)檢查和詢(xún)問(wèn)病史來(lái)確定病因，進(jìn)一步制定適合你的治療方案。

總之，老是干咳喉嚨痛可能是由多種原因引起的，需要綜合考慮生活習(xí)慣、環(huán)境因素和藥物治療等方面。希望以上方法對(duì)你有所幫助，如果癥狀持續(xù)或加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。