流鼻涕很厲害可能是由于感冒、過敏或鼻竇炎等原因引起的。遇到這種情況，你可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

1. 使用鹽水漱洗鼻腔：將適量的鹽溶解在溫水中，傾斜頭部，用漱口杯或鼻壺將鹽水輕輕注入一側(cè)鼻孔，使鼻腔內(nèi)的分泌物流出來。然后，用紙巾或鼻涕紙輕輕擤鼻子。重復此過程，清潔另一側(cè)的鼻腔。

2. 保持室內(nèi)空氣濕潤：使用加濕器增加室內(nèi)濕度有助于減少鼻涕的流動。如果沒有加濕器，你可以放一盆水在室內(nèi)，或者在暖氣上放置濕毛巾。

3. 避免過敏原：如果你知道自己對某種物質(zhì)過敏，盡量避免接觸它。常見過敏原包括花粉、灰塵、寵物皮屑等。

4. 多喝水：保持身體充足的水分可以稀釋鼻涕，緩解流鼻涕的癥狀。

5. 使用鼻涕紙或紙巾：當你感覺鼻涕流動時，及時使用鼻涕紙或紙巾擤鼻子。擤鼻子時要輕柔，不要用力過猛。

如果以上方法無效，或者流鼻涕伴隨其他嚴重癥狀，例如高熱、咳嗽或呼吸困難，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和病史進行診斷，并給出相應(yīng)的治療建議。記得遵循醫(yī)生的指導進行治療，及時休息，保持良好的衛(wèi)生習慣，幫助身體盡快康復。