1. 早上起來：指的是早晨醒來后第一次排尿。

2. 尿很黃：尿液的顏色變深，可能是因為身體缺水或者攝入過多的維生素B2等物質(zhì)。

3. 很渾濁：尿液中有較多的懸浮物質(zhì)，可能是因為身體有炎癥、感染等問題。

4. 建議多喝水：增加攝入水分可以改善尿液顏色和渾濁度。

5. 注意飲食：避免攝入過多的維生素B2等物質(zhì)，同時注意飲食清淡，避免攝入過多的油膩食物。

6. 如有癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)：如果尿液顏色和渾濁度長期未能改善，或者伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以確定病因并進行治療。