感冒了流鼻涕打噴嚏是一種常見(jiàn)的癥狀，以下是一些簡(jiǎn)單的土辦法來(lái)緩解它：

1. 多喝水：喝足夠的水可以幫助身體排出毒素，保持身體的水分平衡，緩解感冒癥狀。

2. 多休息：休息可以讓身體得到充分的恢復(fù)，加快身體的新陳代謝，緩解感冒癥狀。

3. 吃清淡易消化的食物：避免食用刺激性食物，選擇清淡易消化的食物，如粥、面條等，有助于緩解感冒癥狀。

4. 吃一些藥物：可以選擇一些常見(jiàn)的感冒藥，如頭孢、感冒靈等，有助于緩解感冒癥狀。

5. 熱水泡腳：可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解感冒癥狀。

總之，感冒了流鼻涕打噴嚏是一種常見(jiàn)的癥狀，我們可以通過(guò)多喝水、多休息、吃清淡易消化的食物、吃一些藥物和熱水泡腳等方法來(lái)緩解它。