1. 大便：大便就是身體消化食物后剩下的廢物，通過肛門排出體外。

2. 經常不大便：如果一個人每天都沒有大便，或者大便很少，就說明經常不大便了。這可能會導致便秘，讓身體不舒服。

3. 便秘：便秘就是大便不太容易排出體外，可能會讓肚子脹氣，感覺不舒服。如果經常便秘，還可能會導致痔瘡等疾病。

4. 喝水：多喝水可以幫助身體消化食物，讓大便更容易排出體外。

5. 吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纖維素，可以幫助腸道蠕動，促進大便排出。

6. 運動：適量運動可以促進腸道蠕動，幫助大便排出。

7. 不要憋便：如果感覺到需要大便，就應該及時排便，不要憋著。

8. 不要吃太多油膩食物：油膩食物容易讓腸道堵塞，導致便秘。

9. 不要吃太多甜食：過多的糖分會讓腸道吸收水分，導致便秘。

10. 不要亂吃藥：一些藥物可能會導致便秘，不要亂吃藥，尤其是不要濫用瀉藥。