長期大便干燥一粒一粒的原因可能有以下幾點：

1. 飲食不均衡：缺乏膳食纖維、飲水不足、過多攝入高脂肪、高糖分的食物，會導致糞便干燥，難以排出。

2. 缺乏運動：缺乏運動會導致腸道蠕動減緩，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被過度吸收，使糞便變得干燥。

3. 藥物副作用：某些藥物如鎮(zhèn)痛劑、抗抑郁藥等，會導致腸道蠕動減緩，影響排便。

4. 腸道疾病：如炎癥性腸病、結(jié)腸癌等，會導致腸道蠕動減緩，使糞便停留時間過長，變得干燥。

5. 心理因素：如壓力、焦慮、抑郁等，會影響腸道蠕動，導致排便不暢。

為了預防和改善長期大便干燥一粒一粒的情況，我們可以采取以下措施：

1. 飲食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷類、豆類等富含膳食纖維的食物，保持飲水量充足。

2. 多運動：適量進行有氧運動，如快走、游泳、騎車等，促進腸道蠕動。

3. 注意藥物使用：在使用藥物時，注意查看藥品說明書，了解藥物可能的副作用，盡量選擇不影響腸道蠕動的藥物。

4. 定期體檢：定期進行腸道檢查，及時發(fā)現(xiàn)和治療腸道疾病。

5. 放松心情：保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮、壓力過大，有助于促進腸道蠕動，改善排便情況。