1. 飲食調(diào)整：避免過度進食，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粥類等。

2. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有利于消化系統(tǒng)正常工作。

3. 避免刺激性食物：如辛辣、油膩、煙熏等，這些食物容易刺激胃腸道，導致消化不良。

4. 適量運動：適當?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，有助于消化食物，但要避免過度運動。

5. 心理調(diào)節(jié)：情緒穩(wěn)定有助于消化系統(tǒng)正常工作，避免過度緊張、焦慮等負面情緒。

6. 就醫(yī)治療：如果消化不良癥狀較嚴重，應及時就醫(yī)，接受醫(yī)生的治療和建議。