1. 太便：指排便時(shí)感覺(jué)糞便過(guò)于干硬，排便困難，可能需要用力或者花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間。

2. 紙上有血字：指在排便時(shí)發(fā)現(xiàn)紙巾或者馬桶內(nèi)有鮮紅色的血液，可能是肛門或者直腸部位出血。

3. 常見(jiàn)原因：太便和紙上有血字的常見(jiàn)原因包括飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道疾病（如痔瘡、肛裂、結(jié)腸息肉等）、藥物副作用等。

4. 飲食調(diào)整：保持飲食均衡，多攝入蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維素的食物，避免過(guò)量攝入油膩、辛辣等刺激性食物。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解太便的情況。

6. 就醫(yī)治療：如果太便和紙上有血字的情況持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，避免病情加重。