1. 大便前面：指排便時(shí)的前一段時(shí)間，通常是指排便開始前的幾分鐘到幾個(gè)小時(shí)。

2. 很干很硬：指排便物質(zhì)的質(zhì)地過于干燥，不易排出體外，可能會(huì)造成便秘或排便不暢。

3. 造成干燥便的原因有很多，包括飲食不當(dāng)、缺乏水分、缺乏運(yùn)動(dòng)、藥物副作用等。

4. 飲食要多攝入富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，以保持腸道的正常蠕動(dòng)。

5. 飲水量要足夠，每天至少飲用8杯水，以保持身體的水分平衡。

6. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，建議每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

7. 避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，尤其是在辦公室等工作場(chǎng)所，應(yīng)該每隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下。

8. 如果便秘問題持續(xù)存在，可以考慮使用輕瀉劑等藥物輔助排便，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免副作用。