便秘大便軟是指大便雖然軟，但排便不暢，且排便次數(shù)少，便便的形狀不規(guī)則。這種情況通常是由以下原因引起的：

1. 飲食不均衡：飲食中缺乏纖維素和水分，導(dǎo)致大便干燥，難以排出。

2. 缺乏運動：長時間坐著不動，缺乏運動，導(dǎo)致腸道蠕動減緩，大便排出不暢。

3. 情緒壓力：情緒緊張、焦慮、抑郁等情緒壓力過大，會影響腸道蠕動，導(dǎo)致便秘。

4. 藥物副作用：某些藥物會導(dǎo)致便秘，如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等。

5. 疾病影響：某些疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退等會導(dǎo)致便秘。

為了緩解便秘大便軟的情況，可以采取以下方法：

1. 飲食調(diào)節(jié)：增加膳食纖維和水分攝入，多吃蔬果、粗糧、豆類等食物。

2. 加強運動：適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 調(diào)節(jié)情緒：減輕情緒壓力，保持心情愉悅。

4. 避免藥物：避免使用會導(dǎo)致便秘的藥物。

5. 就醫(yī)治療：如有疾病導(dǎo)致便秘，應(yīng)及時就醫(yī)治療。