中暑是指在高溫、高濕度的環(huán)境下，人體長時間暴露于高溫下，導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)，引起一系列的生理反應(yīng)，嚴(yán)重者會危及生命。

如何判斷是否中暑了？

1.身體感覺不適：頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等。

2.皮膚狀況：皮膚發(fā)熱、干燥，甚至出現(xiàn)熱疹或曬傷。

3.體溫升高：體溫超過37.5℃，甚至超過40℃。

4.心率加快：心率超過100次/分鐘。

5.呼吸急促：呼吸頻率增加，呼吸急促。

6.精神狀態(tài)：情緒不穩(wěn)定，易激動，甚至出現(xiàn)昏迷等。

如何預(yù)防中暑？

1.避免在高溫環(huán)境下長時間活動，尤其是在烈日下。

2.補(bǔ)充充足的水分，多喝水、少喝飲料。

3.穿著寬松、透氣的衣服，避免穿著過于緊身的衣服。

4.避免暴飲暴食，多吃清淡易消化的食物。

5.經(jīng)常休息，避免過度勞累。

6.注意防曬，涂抹防曬霜，戴帽子、遮陽傘等。

中暑是一種嚴(yán)重的身體反應(yīng)，一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時采取措施，避免危及生命。